herkese haykırmak istediğim, gördüğüm tüm dostlarıma ilettiğim çağrı. ben yaptım, siz bu hataya düşmeyin arkadaşlar.
5 yıldır profesyonel olarak yapıyorum. biceps ölçümüm 48-50 arası, bilen bilir. iyi görünmek güzel ama bunun bedelini ağır ödüyorsunuz.
başta motivasyon, özgüven güzel geliyor. sonra zamanınız, ilişkileriniz, uyku düzeniniz, sosyal hayatınız eriyor. eklem ve kas problemleri, beslenme takıntıları, sürekli daha fazlasını istemek çıkıyor karşılığında. estetik tatmin kısa, sonuçların ve zararların etkisi uzun sürüyor.
spor yapın, sağlıklı kalın ama hayatınızı tek bir ideal için mahvetmeyin. dengeli antrenman, mobilite, kardiyo ve makul beslenme daha sürdürülebilir. eğer illa ciddi çalışacaksanız sağlık kontrolleri yaptırın, eğitimli bir koçla ilerleyin ve kısa yolların (steroid, benzeri) cazibesine kapılmayın.
benim tecrübem: yaptım, pişmanım. siz bu hataya düşmeyin.
vücut geliştirme yapmayın
genç yaşta eklemleri, orta yaşta kalbi yoran; estetik kaygıyla yapılan ama aslında vücuda "hamallık" yaptırmaktan öteye gitmeyen eylem.
insan anatomisi 200 kilo bench press basmak ya da kollarını kapatamayacak kadar şişmek için evrimleşmemiştir. o devasa kas kütlesini beslemek için günde 1 kilo tavuk yemek, sürekli protein tozu içmek ve kalbi o kütleye kan pompalaması için zorlamak, uzun vadede sürdürülebilir bir yaşam tarzı değildir.
bunun yerine;
fitness: vücudu zinde tutmak, yağ yakmak ve hareket kabiliyetini artırmak için.
calisthenics: kendi vücut ağırlığınla, doğal ve atletik bir güç kazanmak için.
yüzme: tüm kasları uzatmak ve omurgayı rahatlatmak için.
yapılması gerekendir. amaç "goril" gibi görünmek değil, "kaplan" gibi atik ve sağlam olmaktır.
60 yaşına geldiğinizde; 50 cm kollarınızın olmasının bir önemi kalmayacak ama dizlerinizin hala ağrımadan sizi taşıyabiliyor olması hayati önem taşıyacak.
egoyu değil, sağlığı şişirin.
(bkz: fonksiyonel antrenman) (bkz: sürdürülebilir spor) (bkz: eklem sağlığı)
insan anatomisi 200 kilo bench press basmak ya da kollarını kapatamayacak kadar şişmek için evrimleşmemiştir. o devasa kas kütlesini beslemek için günde 1 kilo tavuk yemek, sürekli protein tozu içmek ve kalbi o kütleye kan pompalaması için zorlamak, uzun vadede sürdürülebilir bir yaşam tarzı değildir.
bunun yerine;
fitness: vücudu zinde tutmak, yağ yakmak ve hareket kabiliyetini artırmak için.
calisthenics: kendi vücut ağırlığınla, doğal ve atletik bir güç kazanmak için.
yüzme: tüm kasları uzatmak ve omurgayı rahatlatmak için.
yapılması gerekendir. amaç "goril" gibi görünmek değil, "kaplan" gibi atik ve sağlam olmaktır.
60 yaşına geldiğinizde; 50 cm kollarınızın olmasının bir önemi kalmayacak ama dizlerinizin hala ağrımadan sizi taşıyabiliyor olması hayati önem taşıyacak.
egoyu değil, sağlığı şişirin.
(bkz: fonksiyonel antrenman) (bkz: sürdürülebilir spor) (bkz: eklem sağlığı)
Entry yazmak için giriş yapın.