vücudun sessizce pilini bitiren, çoğu zaman da “yaşlanıyorum herhalde” diye geçiştirilen durum. halbuki olay gayet kimyasal.
uykusuzluk, kas krampları, göz seyirmesi, anlamsız çarpıntılar, sinirlilik, odaklanamama… hepsi tek paket halinde geliyorsa, bir kan tahlili baktırmakta fayda var. özellikle çok kahve içen, yoğun stres altında yaşayan, sürekli rafine karbonhidrat tüketen, üstüne bir de alkol alan kitle risk grubunda. yani şehirli insan diyebiliriz kısaca.
en komiği de şu: “vitaminim eksik” diye multivitamin yüklenip asıl mineral eksikliğini ıskalayan çok. oysa magnezyum; sinir sistemi, kas fonksiyonu, uyku kalitesi, hatta insülin duyarlılığı için kilit rolde. eksik olduğunda psikolojik belirtiler bile verebiliyor; anksiyete, huzursuzluk falan.
herkesin hemen gidip takviye almasına gerek yok tabii, önce doktora ve tahlile. ama beslenme tarafında; yeşil yapraklılar, kuruyemişler (özellikle badem, kaju), tam tahıllar, kakao gibi şeyleri artırmak genelde zarardan çok fayda getiriyor. bu arada “uyku öncesi magnezyum aldım, çok iyi geldi” diyenlerin sayısı da az değil; placebo payı mutlaka vardır ama tamamen masal da değil.
özetle: kronik yorgunluk, “içim içime sığmıyor” hissi ve gece krampları üçlüsü varsa, yaşa yorma, bir magnezyum seviyene baktır.
magnezyum eksikliği
Entry yazmak için giriş yapın.