demir eksikliği

insanın enerjisini, modunu, hatta hayata bakış açısını bile sinsice sabote eden durum. “çok yorgunum ya, galiba hayat zor” diye gezip aslında olayın gayet biyokimyasal olması kuvvetle muhtemel.

belirtileri genelde şöyle: merdiven çıkarken nefes nefese kalma, sabah kalkınca sanki hiç uyumamış gibi olma, konsantrasyon bozukluğu, çarpıntı, baş dönmesi, soluk beniz, tırnaklarda kırılma, saç dökülmesi… bonus olarak da “niye bu kadar sinirliyim ben?” hissi.

özellikle adet gören kadınlarda, vejetaryen/vegan beslenenlerde, mide-bağırsak sorunları olanlarda daha sık. “kırmızı et yemiyorum ama mercimek gömüyorum, bende olmaz” diye düşünmemek lazım; emilim konusu ayrı bir dünya. c vitamini ile alırsan artıyor, çay-kahveyle içersen düşüyor mesela.

internetten bakıp rastgele demir hapı yutmak da ayrı risk; fazlası da iyi değil. en doğrusu: bir kan tahlili, hemoglobin + ferritin değerlerine baktırmak, gerekiyorsa doktorla birlikte takviye ve beslenme düzeni planlamak.

özet: tembellik değil, karakter bozukluğu hiç değil; biyolojik yakıt eksikliği. “ben niye bu kadar bitkinim?” sorusunun cevabı bazen gayet sayısal.