b12 vitamini

eksikliği çıktığında insana “ben niye bu kadar salaklaştım” dedirten, sinir sistemiyle çok yakın ilişki içinde olan vitamin. sadece yorgunluk falan değil; unutkanlık, odaklanamama, ellerde ayaklarda karıncalanma, bazen depresif ruh hali… hepsi bunun sessiz sessiz düşmesinden olabiliyor.

en sık sebep de “kırmızı et yemiyorum ama sorun olmaz ya” özgüveniyle yıllarca takılmak ya da midede emilimini bozan durumlar. bitkisel kaynaklarda gerçek formu yok; o yüzden vegan/vejetaryensen takviye neredeyse şart. “spirulina, miso, şu bu” diye dolaşan bilgilerin çoğu da ya hatalı ya biyoyararlanımı düşük.

kan tahlilinde referans aralığının dibinde çıkıp “normal” denmesi de ayrı dram; sinir sistemi için genelde 300-400’lerin altı pek iç açıcı sayılmıyor, ama bunu doktora danışmadan da kafaya göre yorumlamamak lazım tabii.

bir de işe yarasın diye alınan ama “midem hassas” diye her şeyi iptal eden jenerasyon için iğne formu hâlâ gayet kullanışlı. özetle: küçük molekül, büyük drama potansiyeli. ara ara baktırmak, hele bitkisel ağırlıklı besleniyorsan, baya mantıklı yatırım.