Yemek günlüğü tutmanın en güzel yanlarından biri, gün içinde yediklerinizi daha iyi takip edebilmek. Ancak sürekli aynı şeyleri yazmak, zaman kaybı olabiliyor. Burada devreye modifiye Alastair yöntemi giriyor. Bu yöntem sayesinde her bir öğününüzü ya da atıştırmalığınızı bir yere not alırken zaman kaybetmiyorsunuz.
Örneğin, var olan sabit öğünlerinizi (kahvaltı, öğle, akşam) sol üst köşeye not ederek, sağ tarafta tarih belirtiyorsunuz. Böylece, gün içinde yediğiniz her şeyi kolaylıkla ekleyebilirsiniz. İlginç bir şekilde, aynı sütun altında birden fazla öğün ya da atıştırmalık takip edebilmeniz, bu yöntemin pratikliğini artırıyor.
Daha da fazlası var; içtiğiniz sıvıları da (su, çay, kahve, gazlı içecekler) tek bir sütun altında toplamak mümkün. Bu sayede, ne kadar su içtiğinizi ya da hangi içecekleri tercih ettiğinizi anlık olarak gözlemleyebilirsiniz. Ayrıca, aynı gıda maddesinden birden fazla miktarı da kaydedebilmek, gününüzü daha detaylı takip etmenizi sağlıyor. Örneğin, iki şişe su içtiyseniz, bunu not almak için basit bir işaret yetiyor.
Bu yöntemle birlikte yemek günlüğü tutmak, sadece bir görev olmaktan çıkıyor, aynı zamanda sağlıklı yaşam yolculuğunuzda eğlenceli bir aktiviteye dönüşüyor. Denedikten sonra ne düşündüğünüzü merak ediyorum!
modifiye alastair yöntemi ile yemek günlüğü tutma
Entry yazmak için giriş yapın.